nie mogę zrobić

Kolejny trening za mną. Dzisiaj czuje skutki dnia wczorajszego, obolałe mięśnie, dosłownie każda partia. Mimo wszystko nie przeszkodziło mi to w kolejnym treningu, który swoim trudem dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, [...]

Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Litr na tydzien nic Ci nie zaszkodzi, nawetnormalnej coli :) Dam jutro rano :-) ale nie oczekuj cudów, bo jest słabo. To jest raczej tak jak @DreamEvil mówi ;-) coli to z litr dziennie wypijam %-) wiem ze za duzo %-) Czyli spokojnie będę sobie łykał litr na tydzień %-) [...]

DZIEŃ 7 Tak jak wczoraj było dużo szczęścia i energii, tak dzisiaj cały dzień sobie leniuchowałem i nic nie chciało mi się robić %-) Uciąłem sobie także drzemkę i wypadł jeden posiłek ale akurat "najmniejszy" także nie jest tragicznie. Dzisiaj węglowodany dałem wcześniej ze względu, że jest DNT. Sosik od DreamEvil jest mega i to co kiedyś nie [...]

Prostowniki mnie nie bolą tylko poślady;3 A jak dam rade zrobić to wiosło poprawnie to mogę robić dziś te plecy?

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? tylko wróżka zna odpowiedź :D Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac [...]

Dobra pytanie troche z dupy. Przychodze do domu gdzieś około 17 i mam obiad(posiłek potreningowy). Po objedzie wpisuje makro do dziennika i patrze że mam jeszcze gdzieś ze 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór [...]

[...] Pierwsze co, to jak zobaczyłam te odrywające się pięty, to zwątpiłam. Nie czułam tego w ogóle. Poza tym, te kolana... Mogę zwalić tylko na to, że jestem wysoka, i kompletnie nierozciągnięta. Sama mam jeszcze parę spostrzeżeń, ale poczekam na opinię. Może nie jest tak tragicznie, jak mi się wydaje - bo ja jestem strasznie krytyczna. Dwa z [...]

Mam pytanie, czy po 20 dniach diety redukcyjnej moge sobie zrobić malutki cheat day ? :D do redukcji nie mam za dużo ;p

Ja robię interwały ale teraz polubiłem rower bo mogę więcej km zrobić i pozwiedzać okolice itp. jak ktoś nie ma kondycji niech zacznie od aero marszo biegów

Jesli mam ulozony split na mase pon/wt/czw/pt to czy dodatkowo w sobote moge sobie zrobić FBW po jednym ćwiczeniu na partie? Czy to da jakis dodatkowy i szybszy efekt czy lepiej dac odpocząć miesnia? Chodzi o to zeby poruszyc dwa razy w tyg partie mięśniowa a nie zebym czekal tydzien :p

k***a jakie ostatnio zj**ane dni mam to nie do pojęcia %-) Chciałem się umówić z piękną dziewczyną z kasztanowymi włosami, więc myśle trza się ogolić, obciać włosy Jakąś koszule kupić itp. Zazwyczaj się gole porządna maszynką, a nie jednorazówkami, ale kasy nie miałem na ostrza więc kupiłem. Było koło piątej wiec zapierdzielalem aby zdążyć na [...]

nie podbijam pod wypowiedz chronglowe, ale luk twoje wypowiedzi spewnoscia smiesza nie jedna osobe, pewnie ze 75kg mozna zrobic i na krecie, ale na jaki **** mam sie faszerowac kreta przez dwa lata jak moge to zrobic w ciagu trzech miesiecy. z identycznym skutkiem jesli chodzi o zdrowie. kreatyna tez mozna sobie zaszkodzic.

Absolutnie nie! Przeczytaj art - tłumaczenie GRASIKA: "Alternatywne sposoby dostarczania sterydów By Dazed W pierwszym wydaniu Mind and Muscle znajdował się artykuł podający przepis na stworzenie własnego spray'u wziewnego zawierającego trenbolon. Mimo że owa formuła działa, donosowe podawanie sterydów nie jest nazbyt elegancką formą. [...]

Dzieki za zyczenia i najlepszego. Czolgu, wiesci z frontu sa fatalne. Rodzice przyjechali, to bylo z kim dzieci zostawic, wiec zona do planowanego sylwestra, niespodziankowo, zorganizowala mi powrot do przeszlosci, czytaj fansa urodziny i sylwester - to nie moze skonczyc sie dobrze :-D. No to pojechalim ;-D Mial byc sylwester wyjazdowo, czyli [...]

Acha, czołgu, jakby się sprawą rypła (wiadomo jak to u mnie jest) mogę wrzucić film z dzisiaj do bitwy? Jasne. Ja nie zredukowałem wagi więc i tak szans nie mam. A dzisiaj idę sprawdzić czy dam radę w ogóle radę zrobić MC. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-04-05 08:34:26

[...] zaliczeń, a od diety trochę odskoczyłem na te 2 dni jaki i siłowni i Aerobów i wskoczyłem na prawie 90 kg znowu. Planowana waga to coś koo 86 min 85 kg będzie ale z maksymalnie utrzymanym mięśniem. Najgorsze, że sesja i trochę problemów się narobiło. Ale nie takie rzeczy w życiu się działy. Dam Radę i pokażę Wam (bardzo bym chciał) Formę Max , [...]

[...] WHEY C-6 + płatki kukurydziane Ziemniaki + łosoś + kalarepa z marchewką /SFD/2017/4/8/acabd18cf4d84a84a6c9a12ee47c2713.jpg Omlet z płatków jaglanych Cukinie faszerowane mięsem mielonym /SFD/2017/4/8/36bc52b4c52545bb842f281255f3cbb0.jpg /SFD/2017/4/8/25978a9f33944391a9b6545467d958b1.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

[...] cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach [...]

[...] cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach [...]

Możesz spróbować, na rekord świata masz czas :-) pewnie nie jeden po drodze pęknie. Pasuje mi teraz zrobić RŚ ponieważ w tej federacji nie udało mi się w tamtym roku , a niestety mogę już nie mieć okazji w tym roku na kolejną próbę....bo raczej nie pojadę na MŚ,ME federacji GPC. Dodatkowo to ostatni rok startów w tej grupie wiekowej 50-54 lata i [...]